Mickey 一顆好好生活的心

美國醫學家經過長期的研究證實，慢一點的運動更有益於健康。日前，心血管專業雜誌《動脈硬化、血栓和血管生物學》（Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology）登載大樣本臨床醫學論文表示，步行比跑步對健康更有益處。

*快步走更能降低各類疾病風險

研究者在6年2個月的時間裏，觀察輕中老年各年齡段（18至80歲）的33,060名跑步鍛練者和15,045步行鍛練者的健康情況，經過統計對比得到結論，中等強度鍛練的快步走效果比高強度的跑步好，尤其是對心血管疾病，快步走可以使心臟病風險降低9.3%（跑步為4.5%）、高血壓風險降低7.2%（跑步為4.2%）、高膽固醇的風險降低7%(跑步為4.3%)。

*放慢節奏 更有利於養生保健

2005年，德國法蘭克福富爾達大學（Fulda University）彼得•阿克斯特博士（Peter Axt）和全科醫師米夏埃拉•阿克斯特博士（Michaela Axt-Gadermann）認為，生命並不在於拚命運動，放慢生活節奏，延長壽命。

他們認為每個人的生命能量都是一定的、有限的，而消耗它的快慢就決定了人壽命的長短。高能量消耗的運動，比如在健身房的跑步機上跑步，會加速衰老，降低免疫力而容易得病。

資料顯示，慢運動就是適合現代人的一種運動方式，比如瑜珈、太極拳、散步、檯球、釣魚、傳統氣功等。慢節奏、慢速度、慢動作、強度較小，運動中有休閒的味道。所以在高節奏的現代生活方式中，慢運動是非常適宜長期練習的一種休閒式鍛練方法，既可以健身，又可以緩解心理壓力。

氣功動作慢悠悠，但是對於舒展身體的肌肉、帶動血液循環有非常好的效果。圖為法輪功的第五套功法。

雖然，從表面上看，瑜伽、太極拳、氣功等運動的動作慢悠悠，但是對於舒展身體的肌肉和韌帶、帶動血液循環尤其是微循環有非常好的、持久的作用，而且因為運動強度小或者個人可根據情況調節運動強度，所以心臟病、慢性病、虛弱等不宜跑步健身的人更適合採用各種方式的慢運動。

尤其是，傳統的氣功方法如法輪功（又名法輪大法），動作輕柔、舒緩，但是祛病健身和調節人的精神狀態的效果極佳，目前已成為世界流行的健身方法之一。

2012年5月，美國國會議員肯尼•馬辛特(Kenny Marchant) 讚美法輪功傳播到八十多個國家、上億人習練，給人們帶來巨大益處。他說，法輪大法已幫助了全世界上億人們增強他們身體的健康、道德的提升。

✿ 更多好訊息 : http://news.epochtimes.com.tw/