Mickey 一顆好好生活的心

礦物質，又稱為無機鹽及膳食礦物質，除了碳、氫、氮和氧之外，也是生物必需的化學元素之一，也是構成人體組織、維持正常的生理功能和生化代謝等生命活動的主要元素，約佔人體體重的4.4%。它們可以是巨量礦物質(需求相對比較大)或微量礦物質(需求較小)。他們可以自然地存在於食物中，或是元素或礦物形式地被加入，例如碳酸鈣或氯化鈉。有部份這些添加物來自自然來源，例如地下的牡蠣殼。有時礦物質會被加入食物以外的飲食裡，因為維生素和礦物質補充，和在食土病裡，稱為「異食癖」或「食土症」。

適當地吸取一定程度的每種食用礦物質是有必要持續去維持身體的健康。而過量吸取食用礦物質可能會導致直接或間接的病症，歸咎於身體裡礦物質程度之間的競爭特性。

礦物質用途

• 作為細胞、組織的成分
• 作為功能蛋白質的成分
• 維持身體內的滲透平衡
• 作為酶的激活物
• 參與神經脈衝的傳遞 

巨量礦物質 

飲食的巨量礦物質元素（每日營養素建議攝取量，RDA > 200 mg/每日）分別是： 

• 鈣（Ca）
• 氯（Cl）
• 鎂（Mg）
• 磷（P）
• 鉀（K）
• 鈉（Na）
• 硫（S）

微量礦物質 

最重要的微量礦物質元素（RDA < 200 mg/每日）分別是： 

• 鉻（Cr）
• 鈷（Co）
• 銅（Cu）
• 氟（F）
• 碘（I）
• 鐵（Fe）
• 錳（Mn）
• 鉬（Mo）
• 硒（Se）
• 鋅（Zn） 

碘的需求量相比其它在這名單中的微量礦物質為大，因此有時被認為是大量礦物質。儘管鈉的需求量很大，鈉一般不被包括在「營養補充品」中，因為很多食物都含有鈉這礦物。 

註：以上名單並不是任何礦物質作為營養補充的需求的認可準則。

其他礦物質 

很多其他礦物質已被建議列為人類必要的營養素，分別是不同的數量。證據標準將根據不同的元素而變化，並且不是所有元素已經明確地認可為人類必需的營養物。普遍的候選者包括：（缺乏科學證據證實的元素被標記為「未經證實」） 

• 鉍（Bi）「未經證實」
• 硼（B）
• 鎳（Ni）
• 銣（Rb）「未經證實」
• 矽（Si）
• 鍶（Sr）「未經證實」
• 碲（Te）「未經證實」
• 鈦（Ti）「未經證實」
• 鎢（W）（部分生物用鎢，而非鉬）
• 釩（V）

食物供應裡其他各種各樣的元素可能會由持有不明的營養價值（例如銀）到變為有毒性（例如：汞）。

資料來源:維基百科