Mickey 一顆好好生活的心

1. 每天至少吃五種蔬果
熱量低，且可幫助燃脂

2. 多喝水
每天至少飲用2000cc的水，有助於新陳代謝，建議早晨起床先來杯常溫開水，日常補充的水分可加入檸檬，效果更棒

3. 別吃肉改吃魚與綠葉蔬菜
有助於燃燒身體不需要的脂肪

4. 愛上優格的好滋味
記得別吃含糖或是有添加水果的優格，以免不瘦反胖

5. 將助燃食物入菜單
瘦腰效果比你想像中還要好

6. 吃未加工過的碳水化合物，如燕麥、雜糧等
不吃碳水化合物容易產生飢餓感，食慾大開；吃過量會增加胰島素分泌，儲存更多的脂肪，因此建議攝取較不易使血糖快速上升的粗食

蔬果攝取是瘦腰減肥的重要關鍵
不只每日攝取量要夠，更要吃「對」，助燃脂食物大公開!!
 

※牛果油：
不飽和脂肪有助於加速新陳代謝，降低膽固醇，減低罹患心血管疾病，更能含保護視網膜的葉黃素，對眼睛有幫助

※巴西胡桃：
同樣可促進新陳代謝，打擊皮下脂肪團

※芹菜：
卡路里低含水量高，可搭配蛋白質食品一同食用

※葡萄柚：
纖維含量高，可加速新陳代謝、穩定血糖和幫助燃燒卡路里，也能增加飽足感

※Omega 3：
不飽和脂肪酸可加快新陳代謝、抑制食慾，可藉由吃鮭魚來補充

※辛辣食物：
可加快燃燒卡路里

※粗食全穀類食物：
需要長時間的消化，不易感到飢呃，且含豐富維他命與礦物質，有助減低患慢性疾病的風險

※奇亞籽：
高蛋白質、高纖維、且含Omega 3，能加速新陳代謝、抑制食慾和幫助燃燒脂肪

資料來源:健康達人補給站