馬鈴薯、紅蘿蔔、蘋果三合一鮮汁的功效:
一、防治癌症,抑制癌細胞生長
二、防治肝臟病、腎臟病、胰臟病、胃潰瘍。⋯⋯
三、防治非典型肺炎、心臟病、高血壓。
四、恢復體力,增強體質,提高免疫和自癒能力。
五、恢復眼睛疲勝,消除眼睛乾燥,令雙眼亮麗。
六、治癒腰痛、肩膀痛、膝痛。
七、排除體內毒素,美容顏潤皮膚、治肥胖。
八、根治便秘,痔瘡,根治口臭、胃酸、減低月經痛。
資料來源:網路文章
馬鈴薯、紅蘿蔔、蘋果三合一鮮汁的功效:
一、防治癌症,抑制癌細胞生長
二、防治肝臟病、腎臟病、胰臟病、胃潰瘍。⋯⋯
三、防治非典型肺炎、心臟病、高血壓。
四、恢復體力,增強體質,提高免疫和自癒能力。
五、恢復眼睛疲勝,消除眼睛乾燥,令雙眼亮麗。
六、治癒腰痛、肩膀痛、膝痛。
七、排除體內毒素,美容顏潤皮膚、治肥胖。
八、根治便秘,痔瘡,根治口臭、胃酸、減低月經痛。
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要排出體內的毒素並不難,除了養成良好的生活習慣和積極樂觀的生活態度,還可以透過平日的飲食攝取,有效減少各種毒素在體內堆積,達到延年益壽、青春永駐的目的。 毒素在體內累積過多,除了會導致疾病之外,也會影響人體的氣血運行、代謝平衡、臟腑功能、精神狀態、皮膚氣色,甚至會加速人體老化。因此,如何有效抵禦外毒並排除內毒,成為現代人面臨的最大挑戰。以下介紹的20種平日常見的食物,讓你可以排毒、養生、美顏又強身健體。
地瓜
地瓜的營養成分相當豐富,其中膳食纖維的含量非常高,常吃可以刺激腸胃蠕動、幫助排除體內的毒素。另外,地瓜也含有豐富的寡糖,幫助益生菌生長,也有益大腸的保健。地瓜的水溶性纖維,更可以保持血管的彈性和暢通,對於預防動脈血管硬化以及降低膽固醇,都很有幫助,屬於很好的排毒、養生食物。
竹筍
竹筍含有大量的粗纖維,可以刺激腸胃蠕動、幫助消化,讓人容易有飽足感,而且竹筍屬於低熱量的蔬菜,吃多了也不用擔心會發胖。光是竹筍的高纖維、低熱量這兩項優點,就足以吸引不少營養過剩的現代人的目光,尤其在酷暑的夏天,不論是吃涼拌竹筍、竹筍湯或是滷竹筍,都非常適合用來排除體內的毒素。
地瓜葉
地瓜葉的β胡蘿蔔素、維生素A、葉綠素以及膳食纖維都很高,每100克就含有3克的膳食纖維,其黏稠性水溶性纖維,可黏掉黏膜腸壁膽酸等有害物質,因此,多吃地瓜葉可促進胃腸蠕動、預防便祕,減少痔瘡和大腸癌的發生率。每天只要吃300公克的地瓜葉,就能滿足一個人全天的維生素A、C、E及鐵質所需,是很好的蔬菜。
綠豆
為豆科植物綠豆的種子,主要功能為清熱解毒、消暑,用於暑熱煩渴,瘡毒癰腫等症。民間在夏天常用綠豆煮湯冷飲,以解暑熱,不過,比較建議使用綠豆的種皮——綠豆衣,清熱消暑的作用會比綠豆好,其性味甘寒,主要功能為解熱毒、退目翳,一般用量為1錢至3錢,煎服。
紅豆
為豆科植物,常見的食材之一,亦被稱為「小豆」、「赤豆」。紅豆味甘、性平偏涼,可以消腫排毒以及利尿,也有補血、促進血液循環的作用,還可以改善怕冷、低血壓等症狀。另外,紅豆可以增加腸胃蠕動、減少便祕,讓毒素不會停留在腸道中太久。
燕麥
近幾年來很夯的健康食物,包括可以立即沖泡的燕麥片,或是做成罐裝飲料的燕麥飲等,都相當暢銷。但是大家對燕麥的印象,僅止於降低膽固醇而已,其實燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量相當高,對於排便很有幫助,同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間,容易產生飽足感,以及增加糞便體積,縮短大便在大腸內滯留的時間,避免腸道吸收殘餘之毒素,對體內環保很有幫助。
芹菜
芹菜所含的植物纖維,大多是非水溶性纖維,因此,容易讓人有飽足感,對於促進腸胃的蠕動也很有幫助。經科學家研究也發現,芹菜除了富含水分和纖維之外,並含有一種能夠使脂肪加速分解、消失的化學物質,因此,芹菜也是減肥的聖品。一般人料理芹菜經常只取芹菜柄的部分,葉子則是丟棄不用,其實芹菜葉含多量維生素和礦物質,纖維也不少,剁碎之後在煮清湯時灑一些當香味劑,可以取代香菜。芹菜的纖維以莖部最為豐富,吃了可以增加排便量,讓排便較為通暢,對於體內環保也很有幫助。
香菇
香菇的粗纖維及水溶性纖維很多,可以促進腸道蠕動,還能增加排便量且熱量相當低。尤其香菇梗是高量的多樣性纖維,再加上香菇含的多醣體與礦物質鋅,有助於抗腫瘤、加強免疫力,是很好的食物。其實不只是香菇而已,只要是菇類的食物,纖維都相當多,像是火
鍋中常見的金針菇、夜市賣的杏鮑菇或是木耳等,皆含有大量的水溶性纖維,都是很好的排毒食物。
糙米
稻穀經過脫去穀殼加工之後就是糙米,由於去殼後仍保留些許外層組織,如皮層、糊粉層和胚芽。這些外層組織內含豐富的營養,跟白米比起來,擁有更豐富的維生素、礦物質與膳食纖維,以及可防止老化的米糠醇。 糙米可以促進腸胃蠕動,強化神經系統傳導功能,預防早衰及肥胖,其中的膳食纖維,可預防便祕、腸癌及肥胖,幫助新陳代謝及排毒,算是非常健康的排毒食物。
優格
優格中含有大量且豐富的乳酸菌,可以讓腸胃更暢通、防止便祕的發生,原本累積在腸道中的毒素,也會因為乳酸菌的作用,而變得更容易被排出體外。不管是喝優酪乳或是吃優酪,都是很好的選擇,建議最好在早餐空腹之前吃,可以透過優格來增加飽足感,減少早餐的攝取量,但也要注意,最好選擇原味、不加糖的優格或優酪乳,比較健康。
牛蒡
在市場上販售的牛蒡,其實是牛蒡的根部,牛蒡的用途非常多,除了可以去除身體的毒素,利於發汗、幫助排尿以及促進肝臟功能之外,牛蒡的種子也是很好的抗菌及降發炎的草藥,同時也是促進體內環保的好食物。
薑黃
大人小孩都愛吃的咖哩中,有一種很重要的成分──薑黃素(Curcumin),可以幫助肝臟大掃除,還有強效的抗氧化功能,能夠抵抗自由基,咖哩就是薑黃素很好的攝取來源。另外,適量的攝取薑黃,還有助於減重亦能夠使皮膚保有光澤,也是相當推薦的排毒食物。
紫蘇
為脣形科植物紫蘇的莖葉,常用於感冒風寒,紫蘇能散表寒,發汗力較強,用於風寒表症,見寒露、發熱、無汗等症,常配用生薑同用,還有用於食魚蟹後引起的吐、瀉、腹痛。紫蘇辛溫,能解魚蟹毒,所以,烹煮海鮮時,常會加入紫蘇。
油菜
台灣早期油菜是用來做農肥,很少有人當成食物,但是後來發現油菜口感不錯,慢慢地,吃油菜的人愈來愈多。油菜屬於十字花科植物,和花椰菜、芥藍菜一樣,都是富含抗氧化及防癌的??類。油菜的維生素A含量,比起一般十字花科蔬菜高出許多,而且油菜屬高鈣蔬菜,每克油菜含有100多毫克的鈣,再加上油菜草酸含量低,比起一般植物鈣的吸收效率更高。
川七
有化瘀止血的作用,且藥理研究也證實能夠縮短凝血時間,降低毛細血管的通血性,所以,可以治療人體內外各種出血症。著名的金瘡要藥「雲南白藥」,就是以川七為主所組成的藥方,就是因為川七有化瘀止血的作用。
梅子
近幾年來,梅子加工製品相當多,也很熱銷,其實梅子和其加工品,都是很好的排毒食物。梅子含有的檸檬酸和兒茶素,有抗菌、整腸、解毒的作用,能夠消除食物的病原菌與毒素。另外,因為梅子含大量有機酸,能使小腸裡的環境暫時變成酸性,因此,侵入體內的細菌不容易繁殖,最後被逐漸消滅。而梅子對於解除具有輻射能的毒素也有效,人體只要攝取大量含有檸檬酸的食物,即使輻射侵入體內,也會與檸檬酸結合而排出體外。傳統中醫則認為梅子味酸、性平,入肝、脾、肺、大腸經,可淨腸泄熱並解毒。
蘋果
蘋果含多酚和黃酮類,是天然化學抗氧化物質,可清除體內的「垃圾」,降低血中的三酸甘油酯;鈣質則有助於代謝體內鹽分;蘋果酸則可代謝熱量,防止下半身肥胖;可溶性纖維—— 果膠,能有效降低膽固醇、促進胃腸道中的鉛、汞、錳的排放,調節機體血糖的平穩,吸收水分的效果也很好,能把消化後的殘渣軟化,防便祕。
草莓
草莓的營養成分很容易被人體消化、吸收,多吃也不會受涼或是上火,其中豐富的維生素C,除了可以預防壞血病之外,對於動脈硬化、冠心病、心絞痛、腦溢血、高血壓、高血脂等,都有積極的預防作用。草莓中的果膠及纖維素,可促進腸胃蠕動、改善便祕、預防痔瘡和腸癌的發生,對於運動量少的上班族,也有幫助。
芭樂
以前芭樂只有在冬天比較常見,現在經過品種改良之後,幾乎一年四季都吃得到。芭樂的膳食纖維豐富,常吃可促進排便,芭樂皮中含有豐富營養成分,因此,建議吃芭樂不需要削皮。若是擔心農藥殘留問題,可以放在清水中約10分鍾,再以流動的水沖洗即可。
鳳梨
鳳梨可幫助解決消化吸收的問題,因為鳳梨中的蛋白質分解酵素蛋白?,可以分解蛋白質,對於食用過多肉類及油膩食物的現代人來說,可使肉質滑嫩好消化。鳳梨的膳食纖維,還可以讓消化更順暢,餐後食用鳳梨,可以使腸內的穢物排出,消除便祕、讓新陳代謝恢復正常,達到預防腸癌的功效。所以,傳統中醫把鳳梨歸類為性平味甘酸入肺、大腸經,可消食積健脾胃。
資料來源:常春月刊
[維護肝臟---吃什麼排解毒!]
導讀:不定時定量的飲食往往會引起身體新陳代謝系統的紊亂,而使體內毒素堆積。其中,肝、腎是人體內最重要的兩個排、解毒器官。
⋯⋯ 助肝排毒食物:
♥胡蘿蔔---有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合,有效降低血液中汞離子的濃度,加速其排出。每天進食一些胡蘿蔔,還可以刺激胃腸的血液,改善消化系統,抵抗導致疾病、老化的自由基。
♥大蒜-----特殊成分可以降低體內鉛的濃度。
♥葡萄-----可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾,還能增加造血機能。
♥無花果-----含有機酸和多種酶,可保肝解毒,清熱潤腸、助消化。
補充:還有多喝水、作息正常+早睡早起
肝的致命傷原因
台大醫院內科教授許金川春節前被檢出已有 10公分 肝癌!且肝已被撐破! 臨床上有太多太多人都迷信肝功能指數,以為指數正常就一切OK, 這樣的誤解,連很多專業醫師都會犯,這些平時要民眾建立正確保健常識的醫生,自己的常識竟還不正確。肝癌的預防要好,但台大早年推動肝癌防治, 但最後仍是死於肝癌的許子秋署長最令人印象..., 另外還有病理界頗負盛名的 林文 教授、醫界耆老杜 教授,以及台大內科醫師、醫學院內科博士班的學生KK,均因罹患肝癌宣告不治.肝病防治學術基金會執行長、台大醫院內科教授許金川指出, 近十幾年來,隨著小型肝癌的研究, 臨床上才確定肝臟好壞並不能全然仰賴GOT、GPT數值, 但醫學發展至此,觀念竟依然如故。
許金川表示,醫生對肝病的防治都可能發生錯誤認知, 更遑論一般民眾了;曾有一位醫師也是誤信GOT、GPT, 結果只幫他岳父監測數值,後來這位岳父大人還是得了肝癌!
台大這位年輕醫師,係因右上腹不舒服,自行用超音波探頭檢查才發 現腫瘤。 許金川說,肝臟本身並沒有什麼神經, 因此常常在得肝癌已經很大了才會發現,但卻為時太晚; 這也是肝癌為何如此難以治療的最大原因。 在台灣,每天有30人死於肝病, 肝臟疾病已是威脅國人健康的最大殺手,在肝病常識有限下, 許 醫師感嘆,有太多人都是被無知給害死的。日前, 許 醫師門診也是有位病人, 最近一個月經常肚子痛而且體重也減輕了不少;經超音波檢查發現, 肝臟部位有一個很大的肝癌,幾乎 80%的肝臟都「吃」掉了。病人! 大吃一驚,直呼「怎麼可能?去年才做健康檢查,結果都是正常的, 怎麼可能才短短的一年,就長出這麼大的肝癌?」 原來病人接受的體檢只有做肝功能檢查, 檢查結果病人的肝功能都是「正常」?
病人接受的肝功能檢查, 是肝臟檢查項目中最讓一般人耳熟能詳的一種檢查, 但這項檢查卻是被國人誤解最深的一項。因為, 很多人以為只要肝功能檢查出來的數值正常的, 那肝臟就沒有什麼問題了; 結果一樁樁喪失治療先機的悲劇就一而再再而三的發生。許金川說: GOT、GPT是肝細胞裡面最多的酵素,如果肝臟發炎, 或者是不管什麼原因細胞壞死,壞死之後GOT、GPT會跑出來, 導致血液裡面的GOT、GPT數值升高;但是,GOT、GPT指 數不高! ,卻不代表病人沒有肝硬化或是肝癌。因為! 形成肝硬化的時候,大部份肝炎患者,就算發炎情形都已經停止了, 可是纖維化、肝硬化卻已經形成;一旦變成肝硬化, 病人就很容易形肝癌。
另外,肝癌在早期,肝指數也不會高,因為肝癌在生長的時候, 只有在肝癌周圍被肝癌壓迫侵犯的肝細胞才會壞死, 因此,GOT、GPT仍可能是正常的,即使會升高,不會太高; 但是,由於很多人缺乏這些知識,因此造成不幸悲劇。
肝的致命傷 原因如下:
1 .晚睡晚起為最大致命傷。
2. 早上不排便。
3. 暴飲暴食。
4 . 不吃早餐→透支體力而不自知。
5 . 服用藥物過度 。
6 . 防腐劑、添加物、色素、人工甘味(如:沙茶醬) 。
7 .不當的油脂(如:沙拉油為不穩定油),烹調盡量少用油, 即便是好油,如:橄欖油。疲倦時不吃油炸物, 若要吃趁精神好時吃。
8 . 不生食(完全熟食)亦不利肝。青菜生吃或煮三分或五分熟, 炒過的青菜當天吃完,不要隔夜吃。
9 . 錯誤的價值觀,只追求卓越,欠缺和平、博愛。
1 0. 急躁。
做到,完全不需花錢,只要注意起居與飲食習慣的調整。 食療加上時療,讓身體在正確的時間內主動進行吸收與排毒的動作。
原因:
晚上9- 1 1 點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂。 倘若此時,作母親的仍處於焦慮狀態,如洗碗盤、盯孩子功課, 對健康不利。!
晚間11-凌晨 1 點 肝的排毒,需在熟睡中進行。
凌晨1-3點 膽的排毒亦同。
凌晨3- 5 點肺的排毒,此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈; 因排毒動作已走到肺經,不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。
凌晨5- 7 點 大腸的排毒,應上廁所排便。
早晨7- 9 點 小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。療病者最好早吃, 在6點半前,養生者在7點半前,不吃早餐者應改變習慣,即使拖? ?SPAN lang=EN-US> 9 、 10點吃都比不吃好。 晚睡晚起 混亂整個排毒過程;另外,半夜至凌晨4點為脊椎造血時段, 必須熟睡,不宜熬夜。
肝炎有四個現象
若有以下任何一個現象經常性的發作時要注意
一、 右上腹悶痛
二、 右後腰酸痛
三、 右肩感覺酸、麻、痛,甚至造成右手舉不起來
四、 小腿晚上睡覺時,容易抽筋
肝臟出現問題時,我們的身體會產生的現象會有:肝臟像拳頭一樣, 有正面,有背面,正面如! 果硬化、腫大,會擠到我們的肋間神經,肋間神經就會脹痛; 如果在背後,會造成右腰酸痛。
全身的筋,都由肝臟主管,晚上血液必須進到肝,若肝臟有問題, 血液進到肝臟會比較困難,所以翻來覆去睡不著; 血液好不容易進入肝臟,出去也相對的困難, 全身的筋需要血來滋養,人在睡覺翻身的時後需要動, 動就需要血液提供,血液不容易從肝臟出來,筋就會僵硬, 僵硬過度就會抽筋。
肝臟不好,晚上睡眠品質會不好,翻來覆去不容易睡著; 起床後口乾、口苦、口臭,刷牙時牙齦會流血。 平常為食物沒有興趣,不吃不餓,吃一點點就有飽感; 走路走個兩步小腿就會很酸,會感覺全身越來越疲勞, 手腳也是越來越沒有力。
肝臟不好的人,腳會經常扭到,扭到了又好不了,不小心割傷了, 傷口也不容易癒合。
喜歡喝酒的朋友,忽然酒量減少了。或是有久治不癒的皮膚病, 週而復始好不了,都要注意肝。!
所以特別提醒大家平日就要注重養生並且要好好保重身体。 為了大家的健康 請將本文傳送給您周遭所關心的親朋好友們!
如果沒有轉寄的話,他們永遠不會知道這些資訊。
資料來源:網路文章
肝臟是人體內最大的解毒器官,體內產生的毒物、廢物,
吃進去的毒物、有損肝臟的藥物等等也必須依靠肝臟解毒。
如果你的壞習慣傷害了肝臟。肝臟將會“罷工”,進而讓你患上各種肝病。
⋯⋯
✿傷肝壞習慣:過度喝酒。
現在的社會,喝酒幾乎成了社交的一種主要手段,
無論是談生意還是朋友聚會,似乎少了酒就少了一種意境,
甚至還有人常用喝酒的多少來評定交情的深淺,
於是你一杯我一杯,非得拼個“不醉不甘休”。
✿傷肝壞習慣:整天抑鬱,愛發怒。
一切頑固的憂愁和焦慮,足以給疾病大開方便之門。
然而,人生難免遭遇沮喪、不滿、怨恨、不平。但是雖心存沮喪,
但也必須將這些情緒釋放出來。
可以對著大海或無人的地區大吼一聲,或者聽著輕鬆的音樂,以調整心態。
✿傷肝壞習慣:胡亂吃藥。
“是藥三分毒”,吃藥不僅傷腎,還傷肝。
沒人敢說自己一輩子從不吃藥,從預防保健到小感冒,
沒病吃保健品,有病吃藥,藥店熙熙攘攘的人群,
特價的藥品看板,忙碌的藥品銷售員……這些無不說明,
藥在充斥著我們生活的每個角落;
而我們的肝臟,也正在飽受這些藥的“煎熬”!
✿傷肝壞習慣:睡眠不足。
睡眠不足,除了身體疲倦外,還易對傷帶來傷害。
如今,夜生活越來越豐富,尤其在城市,
到了凌晨一二點各種娛樂場所依舊熱鬧非凡;
即使不出去玩,很多人在家上網、打牌也會玩到忘記睡覺時間。
這些壞習慣,恐怕太多人存在。
✿傷肝壞習慣:愛吃油膩食品。
油,是生活中不可缺少的;脂肪,是人體必需的營養物質之一。
適當地攝入含脂肪的食物可以供給我們人體以能量,
維持人體的正常生理功能。
但是,吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌!
因此,您少吃些油炸食品和外食吧!
自己在家做些清淡食品,“慰勞”一下自己的肝和胃。
✿傷肝壞習慣:愛吃宵夜。
豐富的夜生活,自然少不了宵夜。
尤其在城市,吃宵夜的習慣非常普遍,從稍微還算健康一點的喝甜湯,
到完全不健康的路邊攤吃燒烤,似乎已經成了現代生活的一大特點。
然而,吃宵夜,爽快了嘴巴卻傷害了肝!
✿傷肝壞習慣:抽煙。
“吸煙有害健康”,每盒香煙上都會注明。
抽煙的危害首先在於煙草產生的煙霧中含有上千種有害物質,
被吸入人體後,對多種內臟器官包括肝臟都有不同程度的損害,
是導致疾病、誘發癌症的主要危險因素之一。
因此,想保護你的肝臟,趕快戒煙吧!
『肝哪好,人生係彩色的;肝哪歹,人生係黑白的。』這句熟悉的廣告詞也正巧道出了肝臟對於健康人生的重要性。慢性肝炎、肝硬化及肝癌為國人的重要死亡原因之一,其中肝癌更是穩居癌症死因之前三位。在臺灣大約百分之九十五的慢性肝炎、肝硬化及肝癌是病毒性肝炎的後遺症,而其中約有百分之八十是B型肝炎所致,其餘百分之二十左右為C型肝炎所引起。由此可見肝炎防治的重要性。
當肝臟受到感染、藥物、酒精或化學物質之傷害,造成肝細胞壞死及炎症反應,就稱為肝炎。
肝炎可能在急性發病時演變成猛爆性肝炎而危害生命,此外也可能形成慢性肝炎。肝臟長時間處於慢性發炎的狀態可能導致肝硬化或肝癌,對於身體健康影響甚鉅。在臺灣肝炎是以病毒性肝炎所引起的危害最廣。目前已知的肝炎病毒有A、B、C、D、E及G型等,其中A、E二型為糞口傳染,經由飲用被病毒污染的水或食物而感染,一般與外食或用水管線路使用設置不當有關;B、C、D、G型肝炎則是經由體液(特別是血液)所傳染,其中B型肝炎又以母子垂直感染為最常見的傳染途徑。
肝臟是一個「沈默寡言」的器官,得了肝病不一定會有症狀,所以肝病患者經常不知道自己已經患有肝病。若出現急性症狀則患者可能會有黃疸、噁心、腹部不適、胃口不佳及倦怠感等現象。為了瞭解自己有沒有肝病,必須要做的檢查包括抽血檢驗肝功能(GOT、GPT)、肝炎病毒標記、血中胎兒蛋白以及腹部超音波檢查等檢查。
對於急性肝炎的治療,因為目前所知並無有效的抗病毒藥物可供使用,因此仍是以支持性療法為主流,所幸大部分急性肝炎都是自限性的。至於慢性肝炎的治療則是更大的挑戰,目前主要有幾個方向,包括增強免疫功能(例如干擾素)以及抗病毒藥物的使用(例如ribavirin和肝安能等)。療效方面並非絕對有效,也有其副作用,因此決定使用之前應該與醫師仔細討論。
B型肝炎的防治,可以說是台灣在公共衛生上最著名的成就之一。台灣是全世界第一個全面實施B型肝炎疫苗接種的地區,經過多年的研究也証實了接種B型肝炎疫苗可以降低兒童肝癌的發生率。根據衛生署預估在公元2010年時,台灣的嬰兒在全面接種B型肝炎疫苗後,帶原率將由目前的15%-20%下降到千分之一(0.1%)。如此一來,肝炎號稱為「國病」之恥辱,將可以徹底地得到洗刷。
A型肝炎雖然致命危險低,也不像B肝或C肝會造成慢性帶原,不會引發肝硬化或肝癌,但仍有很少數人會變成猛暴性肝炎,可能危害生命。根據統計台灣都會地區15歲以下的孩童幾乎都沒有感染過A型肝炎,16-30歲民眾則有70%沒有感染過A型肝炎,至於35歲以上民眾則有大部分人已感染過A型肝炎。台灣臨近的大陸和東南亞地區亦為A型肝炎流行的疫區,由於國人出國旅遊蔚為風潮,加上兩岸交流日益頻繁,曾經有肝病學者大膽的預測未來在台灣新生代民眾(三十五歲以下),有可能會爆發急性A型肝炎大流行。為了預防感染A型肝炎,35歲以下有需要前往A型肝炎高度傳染地區者,應該優先接種A型肝炎疫苗,另一方面職業上容易感染A型肝炎的人如食品處理者、育幼中心人員、醫護人員(尤其是小兒科)、衛生工作人員也應該接種。35歲以上民眾則大部分已有抗體,原則上不必接種.除非驗血沒有抗體.才需要接種。
總而言之,在個人方面,肝炎的防治應注意要有正常的生活作息以及均衡的飲食。此外還要禁煙、酒、不亂服藥以及避免容易感染肝炎的危險行為,例如不必要的打針和輸血、共用可能留存血液的器具和危險的性行為等。當然符合施打疫苗的人還是應該盡儘早接受疫苗接種。如果能確實作到以上各點,相信您的肝臟一定可以陪伴您一起度過一個美麗的彩色人生。
《保護肝臟常吃12種蔬菜》